Besök av Andreas Lundblad
Igår hade vi besök av Andreas Lundblad (Eva Severinssons svärson) som pratade om skidåkning och TjejVasan.
Här kommer en kort sammanfattning. Besök gärna Andreas hemsida: www.andreaslundblad.se
Andreas pratade bl.a. om:
- Skapa sig en målbild. Vad är just ditt mål och din ambition?
Är målet att vinna?
Är målet att ta sig runt banan?
Är målet att åka på en viss tid?
Beroende på vad du har för mål så kräver det olika mycket träning och olika träningssätt.
- Träningsplanering
Att tänka på för oss: Ska vi ha olika träningsgrupper där medlemmarna har ungefär samma målbild?
- Rullskidor och andra träningsformer
Rullskidor - olika typer. Från ca 3000 kr per paket. Besök www.rullskidspecialisten.se för att få veta mer.
Rullskidor tränar "skidmusklera" men är inget måste.
Alla träningsformer som stärker kroppen och flåset är bra: Tex löpning, core, spinning, inlines m.m.
Viktigt för skidtekniken: Balans, styrka och koordination!
- Övningar för skidträning
Stavgång och styrketräningsövningar
Att tänka på för oss som grupp:
- Vad vill vi ha hjälp med av Andreas? Gruppträningsprogram, enskilda program, uppföljning m.m.
- Träningstillfällen - Åkulla eller tex Torsby.
- Vallningstips
- Allmänna tips
- Kostnader m.m.
Vid nästa informationstillfälle för TjejKlassikern och för vårt nästa Ringhalsmöte får ni gärna fundera över ovanstående frågor.
Vid datorn:
Annie
Skidåkningsträning, 27 juli!
Andreas Lundblad kommer till Ringhallen och hjälper oss! Vi kommer bla att få:
- Tips och trix gällande skidåkning.
- Genomgång av stavgång och styrleträning inför TjejVasan.
- Förslag på träningsupplägg, grupplnaering, uppföljning samt kostnader.
Välkomna!!
Lidingö Tjejlopp
Lidingö Tjejlopp är den officiella tävlingsdistansen för kvinnor under Lidingöloppshelgen. Här får du uppleva vacker natur i 10 km på tuffa men mjuka spår.
Oavsett om du redan är löpare eller behöver en bra morot för att hålla igång din träning för att förstärka ditt välbefinnande, är Lidingö Tjejlopp loppet för dig. Tjejloppet går på samma spår som 30km, men enbart de sista 10km.
Tjejloppet har start och mål på Grönsta gärde vilket gör det idealiskt för dina supportrar att heja på dig på plats.
Löpare som håller på att genomföra Tjejklassikern placeras i femte startgrupp (av sju) om du anger att du genomför Tjejklassikern. Var noga med att ange på din anmälan att du gör Klassikern! Löpare som har bättre meriter än klassikern seedas efter bästa meriten om de inte speciellt anger att de vill stå i Klassikergruppen.
Loppet brukar gå av stapeln sista helgen i september, mer information om anmälan kommer senare...
Kom igång och skriv inlägg
2. Logga in med följande uppgifter:
[email protected]
Lösenord: Det som jag har mailat ut.
3. När du kommer till startsidan finns följande meny:
Klicka på: Nytt inlägg
4. Väl en rubrik till ditt inlägg:
Texten skrivs i den stora rutan under verktygsfältet.
5. Så här ser verktygsfältet ut:
Där väljer har du de vanliga textredigerinsalternativen.
6. För att tex lägga in en bild trycker du på trädet. Tryck på ladda upp bild och sedan Bläddra. Välj den bild som du vill ladda upp. Välj även storlek på bilden efter det att du valt bild.
7. När du skrivit din text så väljer du kategori. Det gör du här:
8. Välj kategori beroende på vad ditt inlägg handlar om:
9. När du är klar med ditt inlägg kan du välja någon av följande:
Förhandgranska - om du vill se hur inlägget kommer att se ut.
Spara som utkast - Om du inte är klar och vill fortsätta på inlägget senare.
Spara och publicera - Om du är klar och vill publicera inlägget.
