Nytt träningsprogram för November
Nu har det kommit ett nytt träningsprogram från vår skidcoach Andreas.
Har du inte fått det i mailen?
Hör isåfall av dig till [email protected] så får du det på studs!
Skidläger Ulricehamn 27-29 januari
Det kommer att vara tränarledda träningar och boednet är i stugor till ett bra pris.
Kostnad: 1250 per person med logi på campingen.
I priset ingår logi, 2 teknikpass och spårkort.
Finns även alt utan teknikpass, kostnad 900 per person. Resa och mat tillkommer. För resa gäller egen bil, man har inte fixat buss för gemensam transport.
Detta för att anpassa till rätt nivå så vi får ut det mesta av träningen. Verkar som man filmar varje individ för att man själv ska kunna se vad som kan utvecklas.
Anmäl följande snarast till Eva:
Finns en hemsida om ni vill läsa mera.
Hör av dig till Eva Severinsson om du vill vara med: [email protected]
Gemensam träning på tisdagar och torsdagar
Nu har vi bokat C-hallen tisdagar 16-18.
Vi tänkte börja träna efter Andreas program
Övningar inomhus tisdagar och torsdagar stavgång på slingan. Häng med :)
Oj vad vi sprätte :-)
Vi tänkte fortsätta med stavgång på torsdagar, 16.15 vid Ringhallen och även börja med träning cirkelstyrka/hållningstyrka i C-hallen med start idag Tisdag 18/10 kl 16.15.
Hoppas att vi ses
Tjejskidläger med SPA
Här hittar ni mer information:
http://www.vasasvahn.se/vasaloppslager/tjejlager/
//Susanne och Annie
Stavgång torsdag den 13 oktober
På torsdag kommer Göte Björklund att visa oss stavgång och teknik som kan hjälpa oss bli tekniskt bättre :-)
Vi tänker utgå från Ringhallen kl. 16.15 och stavar finns att låna. Hoppas vi ses där.
Ringhals Jubileumslopp och Klubbmästerskap 27/10
Eftersom texten ovan är så liten så kommer här ett utdrag:
27 oktober kommer Ringhals Jubileumslopp och Klubbmästerskap att gå av stapeln.
Vi som var med förra året tyckte att det var ett toppenarrangemang och i år gäller följande:
Program & hålltider, 2011-10-27
Samling vid Ringhals Infocenter för avprickning på deltagarlista (& uppvärmning)
15:30 Löpning/joggning. Start. (Väskor med ombyteskläder och annat kan lämnas på startplatsen. Transport till målet ombesörjs av RMK) ca 12,5 km söderut, till stor del på gång/cykel vägar. Målgång vid Fridas i Kärradal. Vatten och bananer vid målgång, samt en vätskekontroll efter ca halva sträckan.
17:30 Buss avgår från målplatsen i Kärradal mot Kurorten
18:00 och framåt. Bastun är varm. Efter dusch och bastubad bjuds på enklare mat och dryck i storstugan; framför en härlig brasa och med Kattegatts svarta vågor alldeles utanför. Programmet i övrigt fritt och så långvarigt var och en vill. Hemtransport sker enskilt.
21:30 Bastu och storstuga stänger.
Pris: 50 SEK. Betalas antingen till klubbens bankgiro 5169-7449 eller kontant vid anmälan. Startavgift, busstransport, bastu och mat/dryck ingår (vatten/lättöl – ev. andra sportdrycker tar deltagare med själva).
Anmälan: Senast 21/10 till [email protected].
Funktionär: Vill du delta utan att springa? Vi behöver funktionärshjälp, bl.a. på både fasta positioner och cyklandes utefter banan. Anmäl intresse till [email protected]:
Träning tisdag 11 oktober
Välkomna!
Skatås - Backträning onsdag 5 oktober
Susanne
Köpa skidor?
Alla tips mottages tacksamt!
Hälsningar
Johanna Fröjd
Nybörjare på längdskidor :)
