Ringhals Jubileumslopp och Klubbmästerskap 27/10
Eftersom texten ovan är så liten så kommer här ett utdrag:
27 oktober kommer Ringhals Jubileumslopp och Klubbmästerskap att gå av stapeln.
Vi som var med förra året tyckte att det var ett toppenarrangemang och i år gäller följande:
Program & hålltider, 2011-10-27
Samling vid Ringhals Infocenter för avprickning på deltagarlista (& uppvärmning)
15:30 Löpning/joggning. Start. (Väskor med ombyteskläder och annat kan lämnas på startplatsen. Transport till målet ombesörjs av RMK) ca 12,5 km söderut, till stor del på gång/cykel vägar. Målgång vid Fridas i Kärradal. Vatten och bananer vid målgång, samt en vätskekontroll efter ca halva sträckan.
17:30 Buss avgår från målplatsen i Kärradal mot Kurorten
18:00 och framåt. Bastun är varm. Efter dusch och bastubad bjuds på enklare mat och dryck i storstugan; framför en härlig brasa och med Kattegatts svarta vågor alldeles utanför. Programmet i övrigt fritt och så långvarigt var och en vill. Hemtransport sker enskilt.
21:30 Bastu och storstuga stänger.
Pris: 50 SEK. Betalas antingen till klubbens bankgiro 5169-7449 eller kontant vid anmälan. Startavgift, busstransport, bastu och mat/dryck ingår (vatten/lättöl – ev. andra sportdrycker tar deltagare med själva).
Anmälan: Senast 21/10 till [email protected].
Funktionär: Vill du delta utan att springa? Vi behöver funktionärshjälp, bl.a. på både fasta positioner och cyklandes utefter banan. Anmäl intresse till [email protected]:
Stavgång torsdag 15 september
Vi träffas kl.16.15 vid Ringhallen.
För den som inte har stavar så har Eva nyckeln så du kan låna stavar.
Vad händer på måndagar... egentligen?
***
Styrka, smidighet och glädje. Välkommen på boxning!
***
Från måndagens pass ser ni Star Fighters: Eva, Lotta, Susanne och Annie med besten Sebbe som slavdrivare!
Glöm inte att...
Detta för att det ska bli "rätt"statistik på våra träningspass och vi därmed får ha dem kvar.
Du anmäler dig genom att ringa 72777, välj #5 och så säger du till vilket pass du avser att vara med på.
Hösten är fullspäckad med roliga pass!
Torsdagsträning
Idag tänkte jag träna efter jobbet.
Lite väderberoende:
- vid uppehåll en löptur runt slingan.
- vid regn och rusk lite styrketräning i Ringhallen.
Vill du göra mig sällskap så ses vi kl.16.15 vid Ringhallen.
/Annie
Vill du ha styrketräningshjälp och tips?
Då är du välkommen att boka in dig på instruktion i Ringhallen.
Datum:
14/9 kl 07.30-08.30: Nybörjarprogram. Anmälan till 72777. Max 10 personer.
17/11 kl 14-16: För dig som vill ha tips eller några nya övningar. Ingen anmälan krävs. Jessica är på plats i gymmet och det är bara att fråga på.
26/1 2012 14.30-15.30: Nybörjarprogram. Anmälan till 72777. Max 10 personer.
Instruktör: Jessica Bergström, Ergonom/Hälsoutvecklare Previa
Välkommen!
Lena Wessman, Hälsosamordnare VBS
Stavgång idag 7 september
Välkommen att boka in dig på ett stavgångspass!
Datum:
7 september kl 14.30-15.30
Anmälan till 72777. Max 10 personer.
Välkommen önskar
Jessica Bergström, ergonom/hälsoutvecklare, Previa
och Helen Lyckrell, stavgångsinstruktör, VBS
Måndag = boxdag!
Ringhallen kl. 16.15-17.15 för den som vill :)
Vi ses där!!
Coreträning torsdagar kl.07.30-08.05
Isåfall vill vi rekommendera Coreträningen i Ringhallen på torsdagsmornar.
Förutom ett härligt pass så är det en riktigt bra start på dagen!
På Ringhals är det Monica Börjesson och Lena Wessman som håller i träningen. Ingen föranmälan behövs.
***
Monica beskriver passet på detta vis:
Core träning är en träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför en stor fördel för att undvika och förebygga skador.
Träningen utföres med endast kroppen som redskap. Vi ligger på mattor för att lite bättre/mjukare comfort. Rörelserna är kontrollerade och ganska långsamma och håller på en stund för att man skall hinna att känna efter hur det känns samt att muskeln/musklerna som används skall hinna arbeta och att man skall hitta in i rörelsen. Kroppskännedomen ökar, vi över på att känna hur olika rörelser skall kännas. Det är inte alltid att största rörelsen är den bästa.
Hälsobringade effekter av Core-träning
- Smidigare kropp
- Bättre hållning
- Ökad fettförbränning
- Skadeförebyggande
- Ökad styrka
- Stabilitet
- Minskad risk för smärta i nedre rygg
Bli medlem i Ringhals IF!
Så för dig som ska utföra Tjejklassikern är den en god idé att bli medlem.
Idag är kostnaden för medlemskap 100 kr/år.
Hur blir jag medlem?
Medlemskap löser anställda som arbetar på Ringhals genom att kontakta Ringhals IF sekreterare via mail ([email protected]).
Vid kontakten med vår sekreterare, skicka med följande information:
Namn:
Anställningsnummer:
Personnummer:
Avdelning:
Genom detta mail godkänner Du att medlemsavgiften (f.n 100 kr/år) fortsättningsvis får dras via löneavdrag en gång per år.
Löneavdraget sker i regel på aprillönen.
Som entreprenör på Ringhals kan du ansöka om medlemsskap, årsvis, hos vår sekreterare ([email protected]). Du betalar in ditt medlemskap via vårt PG-konto 899074-9. Märk med "Namn" och "Medlem RIF"
Ringhallen - Höstschema
Ringhals Motionsslinga
Slingan är belagd med spån och är av blandad karaktär - delvis flack och delvis backig.
Slingan går med utsikt över havet och mellan enebuskar och träd.
Det finns tre olika distanser:
Grön slinga - Ringhallen-slingan 930 meter
Röd slinga - Korta slingan 1460 meter
Blå slinga - Långa slingan 2650 meter
Ringhallen - Blå slingan - Ringhallen 4510 meter
