Ringhalstjejklassikern

Nu på Tisdag så tänkte vi ha vallakväll i Ringhallen.

Lite tips inför tjejvasan nästa helg.

Det är Göte som kommer och vi börjar kl 16.00.

För er som vill så kan vi åka mot Åkulla efteråt.

Maila mig om ni kommer så ordnar vi lite fika.

Mvh Maria W och Eva, [email protected]

Här kommer lite info från Ann-Sophie Gustavsson som frågat SJ om hur det funkar att åka Tjejvasantåget: 

1. Hur länge står tåget i Oxberg? Det står till samtliga startat. Så vi kan stanna kvar på tåget ända fram till vi ska starta.

2. Är det rätt tidplan som står på hemsidan? Tiderna på hemsidan ska stämma - men de kommer att kolla om det eventuellt blivit något fel i o m att det står att vi ska stå still i Alingsås så lång tid på uppresan.

3. När har vi tillgång till tåget i Mora? Vi kommer att kunna gå på tåget från kl 17.00.

4. Var kommer tåget att stå och vänta på oss? Tåget står på Mora station ca 1 km att gå från Mora centrum - alltså inte Mora strand som är den station som ligger i centrum.

5. Kan vi lämna värdesaker i kupén? På egen risk - kupen ska gå att låsa.

6. Hur sent kan vi äta frukost. Det ska finnas frukostbuffé ända fram tills vi behöver lämna tåget för att starta.

Att ha på sig:

-Sport BH
-Sporttrosor eller trosor av syntetmaterial (bomull blir svettigt och kallt).
-Bra och rejäla sockar, gärna i ull - finns bra sockar speciellt för längdsåkning i sportaffärerna. Har man problem med att få blåsor kan det vara bra att ha ett par tunna nylonsockar innerst som tar den mesta friktionen.
- Underställ - tröja och byxor
- Skidkläder el. dyl att åka i. Bra med en tunn jacka som är vindtät fram och som andas i ryggen
- Mössa
- Skidvantar, gärna i skinn och syntet (finns speciella längdskidvantar också) efter behov beroende på hur mycket man brukar frysa

- Man får ju såklart inte glömma buffen - utan att vi kan heja på och peppa varandra i spåret

- Bra att ha nyklippta tånaglar någon dag innan loppet

- Vill man ha en magväska kan det vara bra att ha med lite extra fästvalla (om man vill och har), toapapper (om behov tränger på), ev. lypsyl, mobil och lite pengar (fast det ska ju inte kosta något), något att stoppa i sig för extra energiintag.

- Bra att packa en väska färdig för ombytet (rena kläder, badlakan, necessär mm) som man lämnar vid start så den finns att hämta vid målgång och omklädning samt en extra jacka att stoppa i plastpåsen för överdrag innan starten.

Det var nog allt just nu - det finns säkert fler bra tips.

//Maria

Om det finns någon som är intresserad av att köpa två platser i Tjejvasan, så får de gärna höra av sig till mig på mobil 0768-937786 eller via mail [email protected]. Inköpspris 720 kr/st, men det kan diskuteras.

Mvh
Ann-Sofie Ölje

Denna vecka ändrar vi lite på schemat.

På tisdag blir det stavgång med Göte kl 15.45 vid Ringhallen och på torsdag blir det styrketräning med Eva 16.15 i C-hallen.

Även tisdagsträningen i Ringhallen fortsätter under våren. Vi träffas tisdagar kl 16 i c-hallen för att svettas och bli starka inför årets alla lopp :)

Ses där!

Nu rivstartar vi det nya året med stavgång!

Från och med denna vecka och ända fram till Tjejvasan kör vi stavgångsträning varje torsdag. Nu på torsdag, 12/1, samlas vi kl. 15.45 i Ringhallen. OBS glöm ej pannlampa. 

Vi ses där!

http://www2.idrottonline.se/RinghalsIF/Nyheter/Egnanyheter/SkidVM2012/

På Onsdag om en vecka så är det dax för mig att vara bastuvärd i Buabastun igen.

Jag slår på bastun kl. 16.45 och därefter tar jag en löptur utmed kusten och i skogen.
Den tar ca 20-30 minuter (strax under 4 km backigt!) och därefter blir det några övningar ur vårt program.
Vid kl. 18.00 så öppnar bastun för allmänheten och då är det bastu och kallbad som gäller.


Jag vill gärna ha sällskap både på träningsrundan och i bastun.
Bastun kostar 50 kr.

Välkomna!!

Nu har det kommit ett nytt träningsprogram från vår skidcoach Andreas.

Har du inte fått det i mailen?
Hör isåfall av dig till [email protected] så får du det på studs!